żółty ser

/SFD/Images/2015/10/24/29d4debd2f794f96827624be87ad4649.jpg 24 październik DT pierwszy raz robiłem francuskie na ławkach skosnych i mega ciezko było , kolejne doświadczenie do kolekcji , po treningu zjadłem Magnumy i powiem mega czekoladowe sa a dla mnie to nie za dobrze wiec szału nie było i juz ich nie kupuje :-D [...]

[...] z indyka, oliwa z oliwek, czoko 90%, mleko do kawy + warzywa III. polędwiczka wieprzowa, masło klarowane, śmietana 12%, mleko do kawy, czoko 90% + warzywa IV. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA Polędwiczka w szpinaku:-) [...]

Ser żółty w ilościach ~50 g dziennie włączony do codzinnej diety przejdzie czy raczej nie warto zawracać sobienim głowy? Jeśli tak to raczej celować w odtluszczony czy brać zwykły jeśli makro się zgadza ? To samo tyczy się karkówki uwzględnionej w makro za pierś okazjonalnie? Masa, obecne btw 2.5g/1.4g/5g 170b/92tł/325ww Zmieniony przez - [...]

[...] C-6 20g orzechów + 20g masła orzechowego /SFD/Images/2015/10/24/6fcc2a0458b243cca746cd3533b3446b.jpg 12.20 4 jaja + pieczarki + suszone pomidory + bułka + razowiec + ser żółty + wędlina /SFD/Images/2015/10/24/ba085fca5dbf47168d9d561d6162e5f1.jpg 15.00 100g makaronu + 200g kurczaka + omułki + cukinia + pomidory [...]

[...] z katarem i kaszlem także lipa po całości 23/10 DIETA: weszła low kcal homemade pizza 250g mąki - 857.5 15g oleju 135 kcal 500g piersi z kurczaka 440 kcal brokuły 30g ser żółty hit z ryk (low fat) 70 kcal 210 ww 144g białka 20tł =~1600 kcal 1)3 jajka 5 wafli ryżowych jabłko 15g majo + 3/4 czeko 2) 2/3 pizzy 3) 2/3 pizzy [...]

Cześć Przesyłam wam do oceny moją dietę, chciałbym osiągnąć cel ---> 100 kg do wiosny. Moja obecna waga to 92kg przy wzroscie 194 wiec słabo. Chciałbym zaznaczyć ze brałem mete i tescia połroku temu przez 2 miesiące troche przytyłem ale wszystko mi ze szło nawet z nawiązką...tak, tak, wiem, krzywdę sobie robiłem . Teraz postawiłem na zdrowszy [...]

[...] Aktywność: cardio: interwały 20min , spacer 30min brzuch 4cw po 3 serie Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+nutella śliwkowa 2) grahamka 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 3) naleśniki 4) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło z nerkowców 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C [...]

25.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, olej kokosowy, pierś z indyka, zielony groszek, ciastka, mleko do kawy + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, śmietana 12%, camembert, czoko 90% + warzywa IV. whey, płatki owsiane, [...]

ser żółty, o ile dobrej jakości, bez dodatku oleju czy innego syfu jak najbardziej możesz włączyć do diety, tak samo np mozzarellę. I smalec i masło będą okej.

[...] (47,9%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka, olej kokosowy 2. Schab, smalec, camembert, ziemniaki, brukselka, kalafior 3. Jabłko, whey, orzechy brazylijskie 4. 3 jajka, ser żółty, smalec, dynia, cukinia +drożdże,tran, magnez, wit.C, kombucha, Thiroyd, d3+k2 25.10.2015 - f.lutealna GPP1 5x 30s burpee 30s pajacyki 30s skip a z wypychaniem ciężaru [...]

Jak w temacie, co sądzicie o zółtym serze gouda w diecie redukcyjnej? Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na makroskładniki itp i ser zółty świetnie uzupełnia mi brakujace białko i tłuszcze. Czy to dobrze?

[...] + jaja x3+warzywa 2) grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g 3) naleśniki z twarogiem 4) naleśniki ze szpinakiem +mięso mielone z szynki 100g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Zamówienie dzisiaj złożone wit C , D3 i k2 , wiem , że nie każdy poleca k2 ale [...]

[...] Marchew Gotowana - 150 g Korzeń pietruszki gotowana - 100 g Jaja - 3 szt KCAL : 727. B: 37 g W: 100 g T:21 g POSIŁEK 2 ( +/- 12:00) Chleb - 2 kanapki Ser żółty - 40 g Parówki wędzone z kurcząt - 120g KCAL: 582 B:28g W: 34g T:35 g Posiłek 3 (+/- 16) Kasza gryczana - 1 woreczek Filet z piersi kaczki ze skórą - 100 g [...]

[...] mi pasowało do wyższych zakresów. MISKA 1 703,2 kcal b: 130,9 g (30,7%) w: 93,2 g (21,9%) t: 89,6 g (47,4%) 1. 3 jajka,masło, pomidory, papryka 2. 3 jajka, olej koko, ser żółty, papryka, cebula, ryż 3. Schab, camembert, smalec, ziemniaki, brokuły, brukselka, por, cebula, pieczarki 4. Dynia, 3 jajka, olej koko, cukinia, ogórek, whey, orzechy [...]

27.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana prażona, masło klarowane, udziec wołowy, lód + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, oliwa z oliwek, śmietana 12%, camembert + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, [...]

TESCO 29.10.-4.11.: schab BK 11,94 udziec wołowy BK 22,99 łosoś filer 29,9 filet z kuraka 13,99 makrela wędzona 9,9 ser żółty morski 12,9 ser żółty wędzony gouda 14,9 tuńczyk kawałki 4,39 banany 2,99 gruszki 2,49 daktyle suszone na wagę 6,9 żurawina suszona na wagę 19,9 czekolada terravita 1,39 Lidl 26-31.10.: szynka wieprzowa BK 9,99 jajka M 2,79

TESCO 29.10.-4.11.: schab BK 11,94 udziec wołowy BK 22,99 łosoś filer 29,9 filet z kuraka 13,99 makrela wędzona 9,9 ser żółty morski 12,9 ser żółty wędzony gouda 14,9 tuńczyk kawałki 4,39 banany 2,99 gruszki 2,49 daktyle suszone na wagę 6,9 żurawina suszona na wagę 19,9 czekolada terravita 1,39 Lidl 26-31.10.: szynka wieprzowa BK 9,99 jajka M [...]

+ szynka wieprzowa BK 9,99 TESCO 29.10.-4.11.: schab BK 11,94 udziec wołowy BK 22,99 łosoś filer 29,9 filet z kuraka 13,99 makrela wędzona 9,9 ser żółty morski 12,9 ser żółty wędzony gouda 14,9 tuńczyk kawałki 4,39 banany 2,99 gruszki 2,49 daktyle suszone na wagę 6,9 żurawina suszona na wagę 19,9 czekolada terravita 1,39

[...] /SFD/Images/2015/10/27/1e76f7c5f4da45a1ad04b48a396448d0.jpg /SFD/Images/2015/10/27/67fba54f0f12403facb9e1f3d0fd72ec.jpg 1.280g całe jajka + 150g chleb żytni razowy + ser żółty 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 40g migdałów 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 40g migdałów 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati [...]

[...] z głodem, nie polecam. %-) MISKA 1 717,0 kcal b: 120,4 g (28,1%) w: 82,7 g (19,3%) t: 100,5 g (52,7%) 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka Długo nic %-) 2. 3 jajka, ser żółty, ryż, papryka, cebula,olej kokosowy, czekolada 92%, orzechy brazylijskie 3. Wątróbka, ziemniaki, brokuły, szpinak, cebula, smalec, ser plesniowy +drożdże, tran, magnez, [...]